주선영길

누구나 일상에서 예고 없이 ‘욱’하는 순간을 마주합니다. 상대방의 무례한 말 한마디, 내 마음대로 풀리지 않는 상황 속에서 순식간에 끓어오르는 화를 참지 못해 후회한 적이 있으실 겁니다.  이 찰나의 순간을 어떻…

"화 좀 내지 말고 참아라." 우리가 살면서 가장 많이 듣는 조언 중 하나일 것입니다.  사회생활을 원만하게 유지하기 위해, 혹은 가족 간의 평화를 위해 우리는 치밀어 오르는 화를 꾹꾹 눌러 …

지난 글에서는 화가 날 때 내 몸에서 일어나는 생리적 변화와 이를 물리적으로 진정시키는 대처법에 대해 알아보았습니다. 심호흡과 냉각 요법으로 요동치던 심장 박동을 조금 가라앉혔다면, 이제는 내 마음속을 들여다볼…

지난 글에서 분노가 사실은 슬픔이나 두려움 같은 약한 감정을 덮기 위한 방어막이라는 점을 알아보았습니다.  머리로는 그 사실을 인지하더라도, 막상 화가 나는 상황에 부닥치면 몸이 먼저 반응하기 마련입니다. 심장…

일상생활을 하다 보면 갑자기 치밀어 오르는 화를 주체하지 못할 때가 있습니다. 직장 동료의 무례한 말 한마디, 내 마음을 몰라주는 가족, 심지어 꽉 막힌 도로 위에서도 우리는 수시로 분노를 경험합니다. 화를 내…

누군가에게 큰 상처를 받았지만, 여러 가지 이유로 그 사람과의 관계를 완전히 끊어낼 수 없는 상황이 있습니다. 직장 동료, 오랜 친구, 혹은 가족처럼 다시 잘 지내보고 싶은 마음이 든다면 반드시 거쳐야 하는 관…

우리는 살아가며 수많은 사람과 갈등을 겪지만, 그중에서도 가장 대처하기 까다로운 것은 바로 '직장 동료'와 '가족'과의 마찰입니다. 친구나 연인과 달리, 이들은 갈등이 생겼다고 해서…

우리는 살아가며 결코 용서하기 힘든 사람을 마주하곤 합니다. 나의 인생을 뒤흔들 만큼 깊은 상처를 주었거나, 명백한 악의를 가지고 배신한 사람을 용서하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 세상과 수많은 자기계발서…

퇴근 후 온 가족이 한자리에 모이는 저녁 식탁은 하루 중 유일하게 얼굴을 마주할 수 있는 소중한 시간입니다. 하지만 현실의 식탁 풍경은 각자의 스마트폰 화면만 묵묵히 들여다보는 침묵으로 채워지기 일쑤입니다. 물리적…

가족과 함께하는 일상은 너무나 평범하게 반복되어 그 소중함을 잊기 쉽습니다. 우리는 특별한 해외여행이나 성대한 기념일만이 영원히 기억에 남을 것이라 착각하지만, 정작 오랜 시간이 지난 후 우리를 미소 짓게 만드…

우리는 흔히 세상에서 가장 가깝고 편안해야 할 존재로 가족을 꼽습니다. 하지만 아이러니하게도 가장 깊은 상처를 주고받는 대상 역시 가족인 경우가 많습니다. 가족이라는 이유로 서로의 삶에 지나치게 개입하거나, 말…

이전 글들을 통해 과거의 상처를 정리하고 무너진 자존감을 회복하는 방법을 알아보았습니다. 내면을 단단하게 다졌다면, 이제는 외부의 자극으로부터 나를 안전하게 보호할 차례입니다. 인간관계에서 반복되는 상처를 막…

누군가에게 깊은 상처를 받고 감정을 애써 정리했다 하더라도, 그 자리에 곧바로 평화가 찾아오는 것은 아닙니다. 분노와 원망이 빠져나간 마음의 빈 공간에는 종종 지독한 공허함과 바닥까지 떨어진 자존감이 남게 됩니…

살아가면서 타인에게 깊은 상처를 받았을 때, 우리는 흔히 "이제 그만 잊고 용서하라"는 조언을 듣습니다. 하지만 감정이 전혀 준비되지 않은 상태에서 누군가를 용서하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙…

타인의 잘못은 시간이 지나면 어느 정도 이해하고 넘어가면서도, 유독 자신의 실수에는 엄격한 사람들이 있습니다. 과거에 내렸던 잘못된 선택이나 인간관계에서의 실수를 떠올리며 끊임없이 자신을 원망하고 자책하는 것입…

우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 주고받습니다. 때로는 누군가의 말이나 행동 때문에 깊은 배신감과 분노를 느끼고, 그 감정에서 헤어 나오지 못해 오랜 시간 고통받기도 합니다. 이럴 때 주변에서는 흔히 &quo…

일상 속에서 우리는 타인과의 관계를 유지하거나 상황을 원만하게 넘기기 위해 크고 작은 감정들을 억누르며 살아갑니다. 분노, 슬픔, 불안 같은 감정들을 제때 풀어내지 못하면 마음속 깊은 곳에 쌓여 결국 심리적 소…

과거의 상처를 치유하고 마음의 평화를 되찾는 여정은 누구에게나 필요하지만, 많은 사람들이 잘못된 방향으로 접근하다가 중간에 포기하곤 합니다.  내 마음을 돌보는 일에도 올바른 이해와 체계적인 프로세스가 필요합니…

우리 마음속에는 어린 시절 겪었던 결핍과 상처를 그대로 간직한 '내면 아이(Inner Child)'가 존재합니다. 이 내면 아이의 상처를 외면하고 덮어두기만 한다면, 어른이 된 후에도 여러 가지 …

우리 마음속에는 과거의 상처를 고스란히 간직한 '내면 아이(Inner Child)'가 살고 있습니다.  이 내면 아이가 충분히 위로받지 못하면, 어른이 된 후에도 사소한 일에 깊이 상처받거나 스스…

우리는 누구나 크고 작은 마음의 상처를 안고 살아갑니다. 시간이 지나면 잊힐 것이라 믿었던 기억들이 불쑥 떠올라 현재의 인간관계나 감정 상태에 큰 영향을 미치기도 합니다. 이러한 패턴이 반복된다면 우리 내면에 …

열심히 시간을 투자해 공부를 마쳤지만, 며칠 뒤면 머릿속이 하얗게 변해버리는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것입니다.  이는 우리의 암기력이 부족해서가 아니라, 인간의 뇌가 본능적으로 정보를 삭제하도록 설계되어…